Méditer, c’est pas (que) pour les moines : mode d’emploi pour débutants (gênés ou pas)
Avouer qu’on médite, c’est parfois comme dire qu’on collectionne les nains de jardin : on se sent un peu bizarre, on essuie des blagues, et pourtant… La méditation, c’est simple, accessible, et ce blog regorge de conseils et de méditantes prêtes à partager leurs astuces. On fait le point sur nos débuts, nos ratés, nos fous rires et les bases pour se lancer sans prise de tête !
5/2/20252 min read
Méditer : Oui, j’ose le dire (et non, ce n’est pas une sieste !)
La première fois que tu annonces fièrement : « Moi, je médite le matin », il y a toujours ce moment de flottement. Certains te regardent comme si tu venais d’avouer que tu parlais aux plantes, d’autres lâchent un « Ah ouais, tu fais la sieste, quoi ? », et il y a toujours ce collègue qui balance : « Pour quelqu’un qui médite, t’es quand même souvent énervée ! »
Bref, méditer, c’est parfois plus gênant à avouer qu’un vieux crush sur un boys band des années 90.
Anecdotes (presque) universelles
La fois où tu t’es endormie sur ton coussin de méditation et que tu as loupé le réveil…
Ce jour où, en pleine méditation guidée, ton chat a décidé que ton épaule était le meilleur spot pour sa sieste (et toi, tu fais quoi ? Tu médites sur le lâcher-prise, évidemment).
Ou encore, cette réunion Zoom où tu as accidentellement laissé ta cloche tibétaine en fond sonore… et tout le monde a cru que tu étais partie dans une secte.
Pourquoi méditer, alors ?
Parce que, malgré tout, la méditation, c’est un vrai super-pouvoir du quotidien. Pas besoin d’être un moine tibétain ou de partir en retraite silencieuse. Méditer, c’est juste s’offrir un moment à soi, pour respirer, se recentrer, et parfois… rigoler de ses propres pensées.
Les bases hyper simples pour méditer
Trouve un coin tranquille (même le bout du lit, ça marche)
Pose-toi confortablement (assis, allongé, en tailleur mais pas en mode “burrito” sous la couette)
Ferme les yeux (ou pas, si tu veux observer ton chat)
Concentre-toi sur ta respiration : inspire, expire, et laisse venir ce qui vient.
Quand une pensée arrive (et elle va arriver !), observe-la… puis laisse-la repartir, comme un nuage.
C’est tout. Pas de pression, pas de performance. Parfois tu médites deux minutes, parfois vingt. Parfois tu te sens zen, parfois tu t’énerves encore plus (oui, ça arrive !).
Les différents types de méditation (pour briller en société ou juste tester)
Pleine conscience (Mindfulness) : observer le moment présent, sans jugement.
Transcendantale : répéter un mantra pour apaiser le mental.
Zen (Zazen) : posture stricte, respiration, et observation des pensées.
Vipassana : scanner le corps et observer les sensations.
Guidée : se laisser porter par la voix d’un instructeur ou une appli.
Méditation du mouvement : yoga, qi gong, marche méditative.
Metta (amour bienveillant) : cultiver la compassion pour soi et les autres.
Ici, tu n’es pas seule !
Sur ce blog, il y a des méditantes débutantes, des expérimentées, des curieuses et des sceptiques. Tu veux des conseils, des astuces, des retours d’expérience ? Il suffit d’envoyer un message ou de partager ton anecdote (même la plus improbable !).
Ici, on médite, on rigole, on partage… et surtout, on avance ensemble.
Alors, prêt(e) à t’y mettre pour de vrai ? On t’attend, coussin ou pas, chat ou pas !